Investigamos cómo se mueve nuestro cuerpo, descubrimos el papel de la coordinación y el equilibrio y aprendemos a planificar, analizar y mejorar un circuito motor para todo el grupo.
Cuando jugamos, saltamos o corremos, utilizamos distintas capacidades físicas. No funcionan de forma aislada: muchas actividades requieren combinar varias de ellas.
| Capacidad | ¿En qué consiste? | Situación cotidiana o de juego |
|---|---|---|
| Fuerza | Capacidad de nuestros músculos para producir una acción frente a una resistencia. | Impulsarse para saltar o transportar un material ligero. |
| Resistencia | Capacidad de mantener una actividad durante un tiempo y recuperarse del esfuerzo. | Participar en un juego activo de cierta duración, regulando el ritmo. |
| Velocidad | Capacidad de realizar acciones o desplazamientos con rapidez. | Reaccionar y llegar a una zona señalada durante un juego. |
| Flexibilidad | Posibilidad de realizar movimientos con una amplitud articular adecuada. | Alcanzar una posición amplia sin forzar ni sentir dolor. |
Es la capacidad de organizar diferentes movimientos para realizar una acción de manera eficaz. Por ejemplo, mirar la trayectoria de una pelota mientras preparamos las manos para recibirla.
La coordinación óculo-manual relaciona vista y manos; la óculo-pédica relaciona vista y pies.
Nos permite controlar la postura. Es estático cuando mantenemos una posición, como estar unos segundos sobre un pie, y dinámico cuando nos desplazamos manteniendo el control, como caminar por una línea marcada.
Para conservar el equilibrio utilizamos información de la vista, el sistema vestibular del oído interno y las sensaciones que recibimos de músculos y articulaciones. Mirar hacia dónde avanzamos y ajustar la postura pueden ayudarnos a movernos con mayor control.
Las habilidades motrices básicas son acciones que empleamos en muchos juegos y actividades. A partir de ellas aprendemos movimientos más complejos.
| Grupo de habilidades | Ejemplos | ¿Qué debemos observar? |
|---|---|---|
| Desplazamientos | Caminar, correr, desplazarse lateralmente o reptar. | Dirección, cambios de ritmo, espacio y control. |
| Saltos y giros | Saltar un aro, saltar con los pies juntos o girar sobre uno mismo. | Impulso, recepción, equilibrio y seguridad. |
| Manejo de objetos | Lanzar, recibir, rodar, botar o conducir una pelota. | Dirección, precisión, coordinación y ajuste del esfuerzo. |
La mejor solución no siempre es la más rápida. En ocasiones conviene reducir la velocidad, acercarse al objetivo, realizar un paso previo o cambiar la trayectoria para controlar mejor una acción.
Analizar un movimiento consiste en prestar atención a aspectos concretos. Podemos estudiar tres momentos: preparación, acción y finalización.
No podemos saber exactamente cómo se ha ejecutado un movimiento solo leyendo una explicación. Para ello necesitaremos practicar, observar lo sucedido y recibir indicaciones del profesorado.
Un circuito motor es un recorrido formado por varias estaciones. En cada estación se plantea una acción o pequeño reto. Se puede diseñar para trabajar habilidades diferentes sin convertirlo necesariamente en una competición.
| Paso | Pregunta que debemos responder | Ejemplo |
|---|---|---|
| 1. Objetivo | ¿Qué habilidad queremos practicar? | Mejorar el control al desplazarnos y lanzar. |
| 2. Estaciones | ¿Qué haremos y en qué orden? | Caminar en línea, saltar marcas, lanzar a una diana. |
| 3. Material | ¿Qué objetos necesitamos? | Aros, cintas para marcar el suelo y pelotas blandas. |
| 4. Seguridad | ¿Hay distancia suficiente? ¿Es estable el material? | Dejar espacio libre entre estaciones y evitar choques. |
| 5. Adaptación | ¿Cómo participará todo el alumnado? | Distintas distancias, tamaños de pelota y tiempos. |
| 6. Revisión | ¿Qué cambiaremos cuando lo probemos? | Ajustar dificultad y orden según lo observado. |
Un grupo intenta acertar con una pelota blanda en una diana. Laura lanza con mucha fuerza desde lejos, pero la pelota suele desviarse. Samuel prueba desde una distancia menor, observa el resultado y ajusta poco a poco la dirección.
Para pensar: ¿quién está usando mejor la información que obtiene? ¿Qué decisión podría tomar Laura antes del siguiente lanzamiento?
El grupo ha dibujado una carrera de conos, un salto entre dos marcas, una zona de equilibrio y un lanzamiento. Al revisar el plano se da cuenta de que las personas que saltan podrían cruzarse con quienes están lanzando.
Para pensar: ¿cómo reorganizarías el circuito? ¿Qué decisión tomarías para evitar cruces y esperas largas?
En una estación se propone pasar una pelota por un aro colocado a cierta distancia. A parte del alumnado le resulta demasiado sencillo; otras personas apenas logran que la pelota llegue. El grupo propone dos distancias y dos tamaños de pelota.
Para pensar: ¿por qué ofrecer opciones mejora la participación? ¿Qué se puede aprender sin comparar los resultados de unas personas con los de otras?
Estas actividades pueden hacerse sin desplazarnos por el aula. Analizamos situaciones y elaboramos propuestas que después podremos contrastar durante las sesiones prácticas.
Lee estas tres situaciones: (A) quieres lanzar una pelota a una diana cercana; (B) debes recorrer un camino con curvas sin tocar las marcas; (C) necesitas pasar por una línea estrecha.
Diseña en el cuaderno un circuito de cuatro estaciones: un desplazamiento, un equilibrio, un salto adaptado y un lanzamiento. No es necesario realizar físicamente ninguna prueba en el aula.
Imagina que, antes de comenzar, el profesorado plantea estas modificaciones: solo hay dos pelotas, el espacio de una estación se reduce y un compañero necesita un recorrido más accesible.
Observa de nuevo el caso B y piensa en un recorrido organizado para que distintos grupos pasen por las estaciones.
Las siguientes fichas pueden prepararse en clase. Una vez realizado el circuito en Educación Física, se completan con observaciones reales y se utilizan para decidir mejoras. La observación de las habilidades motrices corresponde a la actividad física, no a estas respuestas escritas.
Antes de probar el circuito, elige un aspecto que puedas observar: seguir el orden de las estaciones, organizar el material, ajustar una decisión o reconocer qué estación conviene modificar. Después de la sesión práctica, completa este registro.
| Aspecto observado | ¿Qué ocurrió durante la prueba? | ¿Qué podemos mejorar? |
|---|---|---|
| Orden y organización | ||
| Adecuación de la dificultad | ||
| Participación del grupo | ||
| Uso del espacio |
Reflexiona: ¿qué objetivo se alcanzó y qué aspecto cambiarías en el siguiente intento? Basándote en las observaciones, escribe una conclusión breve.
Presenta una versión mejorada de tu circuito a partir de la experiencia real del grupo. Si todavía no lo habéis probado, puedes redactar una propuesta provisional y revisarla después.
Reviso mi propuesta antes de compartirla:
Elige una respuesta por pregunta y pulsa Comprobar respuestas. Este cuestionario ayuda a revisar lo que sabemos sobre la planificación de movimientos y la toma de decisiones, pero no sustituye la observación de las habilidades motrices en las sesiones prácticas.